В предыдущей статье я рассказывала про внутреннюю опору и из каких "кирпичиков" она состоит. Сегодня я хочу приоткрыть дверь в свою профессиональную кухню и рассказать о пирамиде нейрологических уровней Роберта Дилтса.
С её помощью я работаю с такими запросами как:
- «Не понимаю, кем я хочу быть дальше»;
- «Выгорела и не знаю стоит ли продолжать (чем-то заниматься, отношения и т.д.)»;
- «Не довольна своей жизнью – вроде всё есть, а счастья нет».
Что даёт этот инструмент?
Ваша жизнь — это многослойная конструкция. Есть вещи, которые лежат на поверхности, а есть те, что находятся в самом основании. Если проблема на поверхности, её можно решить быстро. Но когда Вы говорите: «Не понимаю, чего хочу дальше», проблема обычно лежит глубоко — на уровне Вашей личности, ценностей и смыслов. Пирамида Дилтса позволяет глубоко проанализировать все эти уровни и прийти к пониманию своей глубинной цели, которая образует Вашу личность – миссии, от которой будет строиться весь фундамент внутренней опоры.
Что включает в себя пирамида Дилтса.
Уровень 1 — окружение.
Буквально всё, что Вас окружает —дом, семья, работа, город, люди, с которыми Вы общаетесь ежедневно. Так же здесь Ваш быт, атмосфера и т.д. Здесь мы анализируем, довольны ли Вы своей жизнью в целом.
Уровень 2 — поведение.
Это Ваши ежедневные привычки и поступки. Как Вы начинаете утро, как выстраиваете рабочие процессы, как строите отношения с близкими и т.д. Здесь мы можем отследить дезадаптивные привычки и выявить, чего хочется изменить.
Уровень 3 — способности.
Ваши навыки, таланты, компетенции, сильные стороны. Здесь можно обнаружить как свои ресурсы, так и зоны роста.
Уровень 4 — ценности и убеждения.
Во что Вы верите, что для Вас важно. Ваши внутренние правила, страхи, установки, голос внутреннего критика.
Уровень 5 — идентичность.
Кто Вы сейчас в своем текущем окружении, со своим поведением, способностями, ценностями и убеждениями. Нравятся ли Вам эти роли? Соответствуют ли они Вашим ценностям?
Уровень 6 — миссия / предназначение/ главная цель.
Ради чего Вы живете или хотите жить — дело или роль, ради которой Вы готовы вставать по утрам, когда нет внешних «надо». Прояснение этого уровня даёт энергию и внутренний стержень, на котором строится внутренняя опора.
Как я работаю с этим инструментом в коучинге?
Я прохожу пирамиду с клиентом в двух направлениях.
Снизу вверх (от окружения к миссии).
Здесь мы исследуем, как Ваше текущее окружение, поведение и способности влияют на ценности, идентичность и ощущение смысла в жизни. Выявляем, что хочется изменить и где есть зоны для роста.
Сверху вниз (от миссии к окружению).
Именно это направление даёт всю глубину инструмента.
Мы спускаемся вниз по уровням пирамиды, отвечая на вопросы:
- Миссия: ради чего Вы хотите прийти к этой миссии? Почему для Вас это важно?
- Идентичность: каким человеком нужно быть, чтобы реализовать эту миссию? Кто Вы сейчас в этом контексте?
- Ценности и убеждения: во что Вы должны верить, какие внутренние правила принять, чтобы стать этим человеком?
- Способности: какие навыки Вам для этого нужны?
- Поведение: как изменится Ваш день, привычки, действия?
- Окружение: где, с кем, в каких условиях Вы будете жить, чтобы всё это работало?
Этот путь даёт инсайты и конкретный план действий – от большой цели до маленьких реалистичных шагов на завтра. Вместе все уровни пирамиды дают хорошую опору и помогают выявить, над чем нужно работать, чтобы сделать ее ещё устойчивее.
Почему важно работать с этим инструментом именно с коучем?
Пирамида Дилтса – протокольный инструмент. У него строгая логика, и без проводника легко застрять, запутаться или «надиагностировать» себе лишнего, усилив тревогу.
Коуч задаёт точные вопросы, ведёт по правильному маршруту и создаёт безопасное пространство, где можно проговорить всё, что накопилось, без осуждения.
Если хотите попробовать этот инструмент и разобрать свою ситуацию — запишитесь на коуч-сессию. Вместе мы найдём решение.
