Когда мы находимся в кризисе или выгорании, очень трудно порой разобраться к кому обратиться — к коучу или психотерапевту.
Оба специалиста ценны, но важны для разных задач. Давайте разбираться вместе.
Оба специалиста ценны, но важны для разных задач. Давайте разбираться вместе.
Что такое коучинг.
Это метод консультирования, который помогает достичь конкретных целей и раскрыть потенциал человека. Коуч всегда работает с человеком без клинических нарушений со стороны психики и с ресурсной частью его личности. И это ключевое его отличие от психотерапии.
Чем ещё коучинг отличается от психологического консультирования.
1. Фокус работы.
Коучинг — направлен всегда в будущее. Коуч работает с клиентом по его целям и сопровождает на пути к их достижению.
Психотерапия — смотрит в прошлое: анализ причин текущих проблем, работа с травматическим прошлым опытом.
2. Цель.
Коуч — помогает клиенту прийти к конкретному результату (запуск проекта, новый навык, новое состояние и т.д.). То есть всегда идёт с клиентом к чему-то.
Психотерапевт — работает со стабилизацией состояния клиента, проработкой внутренних конфликтов и травм. То есть помогает уйти от чего-то.
3. Методы.
Коуч — опирается в своей работе на мотивационные техники, планирование, стратегии, то есть держит фокус на решениях и возможностях. Он не даёт советов, а помогает Вам найти своё решение с фокусом на желаемое будущее. Для такой работы уже нужен хотя бы минимальный внутренний ресурс.
Психотерапевт — проводит диагностику, исследует глубинные причины (травмы, расстройства личности), анализ и коррекцию Вашего состояния, может давать рекомендации. Он помогает Вам этот внутренний ресурс обрести через работу с Вашим прошлым.
4. Время.
Коучинг — чаще краткосрочный метод работы, с чёткими сроками.
Психотерапия — более длительный процесс, работа завершается тогда, когда Ваше состояние стабилизировано.
5. Квалификация специалиста.
Коуч — может не иметь высшего психологического образования, но обязан пройти сертификацию по коучинговым и психологическим программам подготовки.
Психотерапевт — всегда имеет высшее психологическое образование и дополнительное образование по методу психотерапии. А для работы с психическими расстройствами — дополнительную подготовку в области клинической психологии.
Что общего в работе коуча и психолога:
- клиентоцентрированность и обеспечение безопасного пространства на сессиях;
- открытые вопросы для развития Вашей осознанности;
- этика, конфиденциальность и уважение к Вашей личности;
- главная цель — улучшить качество Вашей жизни.
Когда к коучу, а когда к психотерапевту?
К коучу, если:
- Хотите выйти из выгорания и улучшить баланс между работой и личной жизнью, обрести гармонию в разных сферах жизни.
- Хотите повысить самооценку и уверенность в себе, преодолеть синдром самозванца, научиться выстраивать личные границы и комфортную коммуникацию.
- Хотите определить свои истинные ценности, определить или уточнить свои цели и разработать план их достижения.
- Хотите научиться управлять временем, расставлять приоритеты или внедрить полезные привычки и навыки (soft-skills / hard-skills).
- Хотите преодолеть страхи и ограничивающие установки на пути к целям, выйти из застревания к устойчивым действиям и результатам.
- Нужна поддержка в период перемен или принятии важных решений.
К психотерапевту, если Вы испытываете эмоциональные трудности, острый стресс, требуется работа с внутренними конфликтами, травмами, зависимостями и клиническими состояниями психики.
Моя профессиональная зона — коучинг. Я не заменяю психотерапевта и не оказываю медицинскую помощь. Если я понимаю, что человеку лучше подойдет работа с психотерапевтом — я всегда мягко рекомендую проверенных специалистов под конкретную ситуацию.
Если Вы хотите анонимно разобрать свою ситуацию — запишитесь на установочную сессию, где мы мягко разберём Вашу ситуацию и найдём решение.
